Páscoa Chegando, Saiba Como Controlar Sua Alimentação

Páscoa Chegando, Saiba Como Controlar Tua Alimentação


Páscoa chegando, como controlar sua alimentação. Ou seja: um prato cheio para o ganho de peso! Logo confira as nossas dicas pra controlar a alimentação! Pegue suave nos dias que antecedem a Páscoa, já que caso algum deslize seja cometido, esse cuidado prévio compensará os exageros do feriado. Evite o excesso de açúcares, enlatados, carboidratos e alimentos gordurosos. Os produtos processados e refinados bem como devem ser consumidos com moderação. Converse com o teu instrutor pra reformular o treino e intensificá-lo respeitando os limites do seu corpo.


Comentando desta maneira soa até lastimante, afinal, consumir folha podes não parecer muito atrativo em um feriado. Quem pensa desta maneira absolutamente tem que ceder uma chance às saladas ricas e variadas, que enchem o prato de cor e sabor. Obviamente a opinião mudará! Aposte em ingredientes como palmito, azeitona, milho, azeite e mussarela de búfala para ceder um toque especial às receitas.



Legumes cozidos e folhas cruas e crocantes assim como são bem-vindos. Esses alimentos, além de possuírem poucas calorias, são riquíssimos em fibras e aumentam consideravelmente a comoção de saciedade. Tome cuidado somente com os molhos e acompanhamentos, visto que alguns podem ser muito gordurosos e calóricos. Na sexta-feira de Páscoa, o peixe é tradicionalmente o prato principal do almoço de algumas famílias.


Aderindo à tradição ou não, o acontecimento é que os peixes são ótimas (e deliciosas) fontes de proteínas, super recomendadas ao longo do ano inteiro. Eduque teu paladar e aprenda a comer frutas no local das sobremesas elaboradas, como mousses, bolos e tortas. Na páscoa os frutos são capazes de ser consumidas com um pouco de chocolate, em forma de fondue ou espetinho.


No entanto não exagere pela dose! Estas receitas tendem a ser muito calóricas e podem botar a tua dieta a perder. Prefira as frutas mais docinhas, que dispensam acrescento de açúcar. Manga e uva são ótimas alternativas deste significado. Outra legal opção é assar frutas como abacaxi ou banana com canela. Você vai se surpreender como a vontade de doce é saciada!



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Procure comer pequenas porções ao longo do dia pra manter o metabolismo acelerado e a fome saciada. Não repita as refeições, controle a quantidade de alimentos colocados no prato e opte pelos preparos menos calóricos. Cumpre ressaltar que as pequenas porções transmitem a mensagem de saciedade de forma mais rápida para o cérebro. É essencial também gerar o vício de ver as opções antes de colocá-las no prato.


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Esse procedimento deve ser mais racional do que emocional. Sair colocando um pouquinho de cada receita não é um prazeroso caminho! Se você é um chocólatra assumido e inveterado, a Páscoa definitivamente é uma de suas datas comemorativas preferidas, não é mesmo? Inclusive até quando você se enquadre neste perfil, há como controlar a alimentação e impedir que o chocolate se transforme no vilão da tua dieta. Prefira as versões meio amargas ou as funcionais, com alta concentração de cacau (50 por cento a 70 por cento), acrescidas de colágeno. As barras de cereal cobertas com chocolate também são capazes de ser consumidas, entretanto com bastante moderação.


Caso você ganhe muitos ovos de páscoa, fracione os pedaços e não consuma tudo de vez. Dividir o presente com a família assim como auxílio combater a tentação! Parece chocolate, tem amo de chocolate, cheiro de chocolate, no entanto não é chocolate! O doce de alfarroba é uma possibilidade perfeita para quem deseja ter saúde, todavia não abre mão do sabor. A alfarroba é um vegetal nativo da costa do Mediterrâneo e tem se transformado em uma grande aliada dos atletas apaixonados por chocolate. A vagem marrom-escura e adocicada tem alto poder antioxidante, e também trazer vários privilégios pro organismo. Ela é rica em fibras e vitaminas do complexo B, nutrientes que atuam de modo expressiva no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras. O adocicado é feito da polpa de Alfarroba e podes ser encontrado no mercado em forma de barras, bombons, em pó, trufas e pasme: até em forma de Ovo de Páscoa. E aí, gostou das nossas dicas? Vai colocá-las em prática? Compartilhe as suas opiniões com a gente! Feliz Páscoa e bons treinos!



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